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增肌减脂的五个重要步骤饮食的关键{下篇}

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增加肌肉脂肪的步骤
第三步也是运动相关,这是减少有氧运动。



特别是低强度有氧运动,很多人认为重训是长肌,有氧是脂肪,所以重新训练有氧是增加肌肉脂肪,但这是错误的概念,