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来源:时报

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可以网上购彩票:防止跟腱自发性断裂 体重较重避免激烈运动-新闻一则

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随着运动健身的观念深入人心△,跟腱断裂等“动出来”的病也随之“流行”∴。专家建议⊙π,选择适合自己的运动方式〇,运动前做好充分准备活动☆〇〇,运动时掌握正确的技术动作要领〇。

王骏飞表示⊿,一旦怀疑有跟腱断裂▽∟,要立即停止运动⌒,禁止走路⌒,避免伤害进一步加重♂◇↑。可以用棍棒绑在脚背∴,将脚固定在跖屈位☆◇﹡,这样跟腱受力最小〇⌒┊,避免进一步损伤∴▽。同时用冰袋冷敷患处□△,使局部毛细血管收缩∟┊♂,减少炎症介质的释放与组织液的渗出□,并可明显减轻疼痛与肿胀∴。简单处理后△♂♂,尽快将患者送往医院◇⌒☆。

跟腱∵⌒,小腿后方最强大的肌腱∴♀,人的站、立、跑、跳等都离不开它♂,但它也是人体诸多肌腱中最容易断的☆☆。南京鼓楼医院骨科副主任医师王骏飞解释♀□,临床上常见的跟腱自发性断裂一般发生在单侧肢体↑↑⊙,70%以上的自发性断裂在运动时发生□┊♂,以跟腱局部明显肿胀、疼痛▽,跖屈无力∵□◇,不能踮脚站立↑∟∴,跛行等为主要表现〇,“跟腱断裂除了高发于运动员、舞蹈杂技演员等﹡┊,近年来更加高发于人到中年的体育活动爱好者⊿∵π,尤其是羽毛球、网球、篮球等需要弹跳的运动△。”

据新华社

王骏飞建议♀∵,平时运动时要采取必要措施预防跟腱断裂△┊。如果体重较重♀⊙⊿,建议避免激烈运动◇◇,可多进行如游泳、快走、慢跑、骑自行车等有氧运动▽↑△。运动前做好充分准备活动∟,运动中注意保护﹡,如踝关节处使用护套等△▽。运动时掌握正确技术动作要领♂,勿用蛮力∴,激烈的、有竞争性的运动一定量力而行?,不要勉强↑。“体育锻炼要循序渐进π□♂。如果运动中出现疲劳或疼痛☆,要休息几天┊。”

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